天然蜂胶是蜜蜂分泌的一种带有药理作用的胶状物，具有广泛的保健作用。常见的吃法有以下几种：

1.直接食用：将蜂胶嚼碎后直接食用，每次可以取3-5克。由于味道较苦，可以搭配饮用温水，也可以加入蜜糖、柠檬、姜粉等调味品。

2.冲泡饮用：将蜂胶放入杯中，注入热水冲泡至蜂胶溶解，加入适量的蜜糖调味后饮用。具有缓解疲劳、提高免疫力、改善便秘等作用。

3.涂抹口腔：将一小块蜂胶放入口中，含在口腔中适量嚼碎，然后涂抹于口腔或喉咙部位，具有镇痛、抗菌、清洁口腔的作用。

天然蜂胶的主要作用如下：

1.改善免疫力：天然蜂胶中富含多种生物活性物质，包括黄酮类化合物和多糖等，这些物质可以促进人体免疫细胞的活力和数量，增强人体的抵抗力，降低生病的风险。

2.抗菌、抗炎：天然蜂蜡中含有丰富的活性酵素，这种酵素在人体内可以转化成过氧化氢等活性物质，具有强烈的抗菌、消炎功效。

3.缓解疲劳：天然蜂胶中含有多种维生素和微量元素，可以补充人体所需的营养物质，缓解疲劳，提高精神状态。

4.保护肝脏：天然蜂胶中含有多种抗氧化成分，可以清除自由基，减轻肝脏负担，保护肝脏健康。

5.改善消化：天然蜂胶中含有多种酵素和有益菌群，可以帮助消化食物，改善胃肠道环境，缓解便秘等消化问题。

需要注意的是，天然蜂胶虽然具有许多保健功效，但并非所有人群都适宜食用。对于过敏体质者、高血压、糖尿病患者等人群，应谨慎食用或遵医嘱。同时，蜂胶质量参差不齐，选购时要选择正规渠道的保健品，避免使用劣质蜂胶带来不良影响。