哺乳是新妈妈特别重要的任务之一，但是如果奶量不够或者奶咕时没有及时排空乳房，就会导致乳房胀痛。如果处理不及时，会影响到母乳喂养的质量和产后康复。下面是几个快速回奶不胀痛的方法。

1.频繁哺乳

频繁哺乳被认为是预防胀痛的最佳方法，因为当乳房不断被刺激时，母体就会产生足够的乳汁。同时，频繁哺乳也可以帮助赶走那些残留在乳腺管中的乳汁，减少乳房壅塞的情况。

2.使用热敷和按摩

在喂奶前使用温水袋或热毛巾敷胸，同时进行轻柔的按摩，以促进血液循环，增加乳房血流量。这样会促进乳汁流动，减轻乳房胀痛。

3.排空乳房

排空乳房是非常必要的，因为如果乳汁在乳腺管中停留过久，就会导致乳房胀痛。妈妈可以在哺乳前或哺乳后使用手动或电动乳头吸引器将多余的乳汁排空。注意不要过度吸奶，以防损伤乳头。

4.使用乳头保护器

一些妈妈在哺乳时可能会感到乳头疼痛和不适，这种情况下可以使用乳头保护器来帮助缓解疼痛和不适。同时，乳头保护器也能够防止乳头磨损，减少胸部疼痛的可能性。

5.饮食调理

妈妈的饮食也会影响奶量和乳汁的质量。应该多喝水，每天至少要喝6-8杯水。多吃含有富含蛋白质和维生素的食物，同时减少咖啡因和饮酒的频率，以免影响乳汁的质量。

总之，以上几种方法可以有效地帮助妈妈快速回奶不胀痛。但是，如果症状持续时间较长或严重，一定要及时咨询医生。